Descubre hoy mismo ¿Qué hacer después de realizar deportes? Ya que es sabido que los deportistas tienen una rutina disciplinaria que deben cumplir a diario. La cual está muy aparte a sus prácticas de entrenamiento. Pero en sí, estas prácticas son complementarias para lograr un buen rendimiento en las competencias a las que deban enfrentarse. Fisioterapia en el barrio de Salamanca de Madrid es una opción excelente para deportistas que buscan cuidado y recuperación muscular de calidad.
Podemos decir que es obvio que después de realizar cualquier actividad deportiva, nada más gratificante con una buena ducha. Y esté, puede ir acompañado de vapor si esto fuera siempre posible. Pero de no ser así, sí estaríamos hablando de un baño más o menos integral, incluyendo el lavado del cabello.
Recomendamos alternar el chorro de agua fría con caliente a la hora de ducharse. Ya que es muy estimulante porque permite la apertura y cierre de los poros para eliminar todo tipo de impurezas. Además, ayuda a sacar los restos de sudor que se adhieren a la piel y se secan después de que el cuerpo se ha enfriado.
Es por esto que la ducha se produzca enseguida de realizar cualquier práctica deportiva. Generalmente, los lugares acondicionados para realizar prácticas y cualquier actividad deportiva, están provistos de duchas de agua caliente y fría. Y además en todos los gimnasios cada deportista tiene su armario con llave para guardar sus productos personales. Como lo son el champú, jabón, cremas y cualquier otro objeto personal. Es por eso que saber ¿Qué hacer después de realizar una actividad deportiva? Ayudará a llevar una mejor vida.
Actividades complementarias a las prácticas deportivas
Al tener en cuenta ¿Qué hacer después de realizar una actividad deportiva? Ya sabrás que entre otras actividades complementarias a las prácticas deportivas, podemos mencionar los masajes. Existen muchos tipos de masajes que están destinados a tonificar el cuerpo después de realizar prácticas fuertes. Las cuales pueden ocasionar esguinces o estiramientos musculares forzosos.
Un deportista, durante sus competencias o inclusive durante sus prácticas, está siempre propenso a sufrir cualquier tipo de accidentes. Bien sea por caídas, resbalones, aprisionamiento, golpes o magulladuras.
Por esta razón, después de realizar cualquier tipo de actividades deportivas. Lo más conveniente recibir masajes que van destinados a la relajación de los músculos y huesos. Así como también de la relajación de la mente y la tonificación muscular y de las articulaciones. Ya que siempre tienden a distenderse por los movimientos bruscos que con seguridad se realizan.
Los masajes que debe recibir un deportista luego de realizar una actividad deportiva
En este ámbito la información es demasiado extensa. Sin embargo, vamos a tratar de resumir los diferentes tipos de masajes que pueden contribuir a la relajación de un deportista.
La masoterapia después de realizar deportes
Son masajes que se aplican con las manos y los dedos del profesional. Los cuales deslizan con aceites que pueden ser a base de árnica para calmar las zonas adoloridas. Así como también otros aceites a base de naranja, coco, aloe vera, almendra entre muchos otros productos. Porque tienden a relajar por sus propiedades mentoladas y donde la aromaterapia aporta su parte nada despreciable. En la masoterapia se aplican varias técnicas como la presión, masajes circulatorios, y golpecitos alternos.
Masajes con piedras después de realizar deportes
Esta técnica se conoce como masaje geotermal. Este se realiza con la aplicación de piedras volcánicas calientes, haciéndolas reposar en diferentes zonas de cuerpo. Para así descubrir y activar los siete puntos más álgidos del cuerpo que es donde se encuentran los chakras.
La termoterapia después de realizar deportes
Es la técnica donde se utiliza como herramienta la aplicación de compresas frías y calientes para aliviar los dolores producto de torceduras. Así como de los golpes y moretones a consecuencia del ejercicio deportivo.
La hidroterapia después de realizar deportes
Es la herramienta que utilizan algunos profesionales para aplicar masajes dentro de piscinas térmicas. Ya dijimos en otros artículos que la natación, es el ejercicio más completo que existe.
De manera que no es extraño que muchos deportistas de diferentes categorías como el boxeo, el alpinismo o el ciclismo. Terminen zambullidos en una piscina después de terminar con sus prácticas o competencias deportivas.
Método Pilates después de realizar deportes
Es un antiguo método de origen occidental. Pero es aplicado y combinado con muchas disciplinas y técnicas por lo efectivo de sus sesiones de rehabilitación. Al igual que recuperación y mantenimiento del cuerpo y la mente en perfecto estado. Porque un profesional en esta área sabe perfectamente ¿Qué hacer después de realizar deportes?
Masaje balsámico después de realizar deportes
Tal como su nombre lo indica, es un tipo de masajes que se aplica utilizando como herramienta cualquier tipo de bálsamo. En cuya elaboración se encuentran como elementos integrantes, el árnica y otros productos suavizantes y aromáticos. Como es el caso de la almendra, la naranja, la mandarina, el mentol, la hierba buena, entre otros.
Este tipo de masajes es oriundo de los indios Lakota, y son conocidos con el hermosos y sugestivo nombre de “Técnica de gotas de lluvia”. El masaje se inicia con una exfoliación muy suave. Luego se aplica en la espalda, hombros, clavícula, brazos, y cuello para relajar la musculatura.
La mayoría de los aceites utilizados en estos masajes, son antibacterianos. Cosa que convierte a este tipo de masajes como muy apropiados para los deportistas que vienen de sus prácticas y están expuestos a las bacterias y microbios.
Actividades aconsejables después de realizar una actividad deportiva
Veníamos desarrollando el tema en base a las actividades recomendables a los deportistas después de sus prácticas o competencias. No podíamos dejar de lado la aplicación de diferentes técnicas de relajación corporal. Pero tampoco podemos ignorar que la relajación de la mente también es importante.
La lectura después de realizar deportes
Basándonos en la relajación mental y el punto básico que sería despejar la mente de una manera sana y constructiva. Por ello no nos queda menos que a aconsejarles a los deportistas que adopten la costumbre de la lectura.
Nada como un buen libro para pasar ratos de esparcimiento y poner a volar la mente. A través de la lectura, las personas pueden viajar y conocer los lugares más recónditos poniendo a volar la imaginación.
La música después de realizar deportes
Esta es otra buena técnica de relajación. Ya que a través de la buena música, que preferiblemente debería ser instrumental, las personas consiguen elevarse espiritualmente. La música además es cultura y es recreación, inclusive se puede combinar con otras actividades tales como la misma lectura. Y es por esto que les recomendamos que sea instrumental.
Las manualidades después de realizar deportes
Hay personas que les gusta confeccionar manualidades para venderlas y esto además de ser recreativo, es también lucrativo. Confeccionar prendas de vestir, adornos, utensilios para el hogar, juguetes o comidas pueden complementar las actividades de cualquier deportista en sus ratos libres y a esto le pueden sacar provecho.
La pintura después de realizar deportes
Muchos tienen habilidad para dibujar y para pintar, los que practican este arte de manera deportiva, les sirve como un elemento de esparcimiento. Pero también esto se puede convertir en algo muy lucrativo y que se puede combinar perfectamente con las actividades deportivas.
La enseñanza después de realizar deportes
Los que disfrutan enseñando, pueden dedicar sus horas libres para dar clases de cualquier materia que les sea fácil. Tal vez un idioma, matemáticas, química, física o hasta clases relacionadas con alguna religión.
El asunto es rebajar un poco la tensión del esfuerzo físico que implica la práctica de cualquier deporte. Porque con algo que relaje la mente y no implique esfuerzo físico podrás brindarle al cuerpo su merecido descanso. El cual lo agradecerá después de una jornada de prácticas o de competencia en algún evento.
Visitar un spa después de realizar deportes
Es una excelente idea para un deportista después de sus jornadas. Pues allí se pueden combinar varias técnicas de recreación como la música, la lectura o componer algún poema quien tenga criterio y capacidad para hacerlo. Sea cualquiera de las sugerencias que le hemos dado, la que acostumbre usted hacer. Siempre será bien recibida por su cuerpo y por su mente.
Como un último consejo, lo que sí no debe hacer un buen deportista es incurrir en ningún tipo de sustancias tan dañinas como las drogas. ¡Corra y aléjese del que le quiera brindar! Esa persona no es su amiga, solo intenta sacarlo de su bello mundo simplemente porque lo envidia. Por eso para evitar esto ya sabes ¿Qué hacer después de realizar deportes? Para una mejor vida.