Si las personas tienen por norma ejercitarse consuetudinariamente con el Método Pilates y piensan que si tienen la necesidad de alejarse de su entorno habitual. Entonces deben renunciar a esta rutina, y permítanos decirles que no están en lo cierto.
Los ejercicios de Pilates son tan versátiles que en cualquier lugar que se encuentren, sea en la playa. O también en la montaña o simplemente en una habitación de hotel, pueden seguir su rutina sin ningún problema.
El hecho de no estar en un gimnasio y no contar con las herramientas habituales no impide que se pueda continuar practicando este Método. El cual acepta cualquier tipo de herramientas de emergencia, y que además se puede combinar con posiciones de Yoga.
Cuando las personas deciden erráticamente abandonarlo todo y entregarse a la holgazanería durante unos 20 días o más, les cuesta retomar de nuevo su rutina. No olviden aquel famosos dicho que reza: “Lo malo es lo que se pega” y muy pronto el cuerpo de habitúa a no esforzarse en lo más mínimo. Y es allí donde ganan fuerza las células para acumular grasa y ganar kilos.
El cuerpo se vuelve perezoso, los músculos se distienden, los huesos se entumecen y todo tu organismo se desequilibra. Y allí hacen su aparición todo tipo de dolores y calambres por falta de actividad física.
¿Cómo hacer los ejercicios de Pilates en la playa?
Practicarlos ejercicios de Pilates en la playa es cosa de poner la imaginación a volar y recordar la cantidad de actividades y costumbres que este método tan noble es capaz de incorporar. La natación, no está reñida para nada con este método, por el contrario, combina sus ejercicios con muchas otras disciplinas como el Yoga y la meditación.
Es por esta razón que él mismo bautizó su método con el nombre de “Contrología”, al combinar perfectamente el cuerpo y la mente. Con la idea de lograr sus sorprendentes resultados que en su época fueron fascinantes y hoy en día lo continúan siendo.
Si una persona se tiende sobre la arena y se dispone a realizar sus ejercicios y posiciones cotidianas. Ya estará practicando Pilates en un maravilloso suelo, al contacto con la naturaleza, respirando aire de mar y recibiendo el agua salada como un estímulo más. También estará potenciando sus conocimientos con respecto a la práctica del Método más revolucionario y audaz que se haya podido crear para persona alguna.
Les recordamos que Pilates fue un niño retraído y raquítico, que sufrió de burlas por su pírrica constitución física. Y que él mismo inventó su propio método que lo llevó a convertir en un fabuloso físico culturista. Y que además por su impecable apariencia física llegó a protagonizar películas en Hollywood.
Pilates supo muy bien cómo aprender los nombres de cada una de las partes del cuerpo humano. Él llegó a tener un dominio perfecto de los nombres y las funciones de cada hueso y de cada músculo para saber cómo estimularlos. Y así ponerlos en funcionamiento para que no se atrofien o para sacarlos de su atrofia en caso de que se encuentren adormecidos por falta de ejercicio. Por eso la playa nos regala un excelente escenario para practicar los ejercicios de Pilates.
¿Cómo practicar el Método Pilates en la montaña?
Si de vacacionar en la montaña se trata, nada más apropiado para practicar los ejercicios de Pilates. Pues de eso se trata, solo con echar una colchoneta en el suelo para no mancharte, y tendido boca arriba contemplando el cielo y oyendo trinar a los pájaros, ya tienes tu mente lista para meditar.
Recuerden que este método, bautizado por su mismo creador como el Método de Contrologia. Es una mezcla de ejercicios corporales que comprenden la parte física, con ejercicios mentales que alimenta y fortalecen el espíritu.
Con solo recordar algunas de las posturas de Yoga, e intentar algunos movimientos de los que se pueden realizar sin herramientas de apoyo, puedes desarrollar tu propia rutina cada día. No está demás que te valgas de una piedra, de una rama o de la natación en un pozo para terminar de ejercitarte en forma.
El Método Pilates es demasiado versátil y se puede combinar además con ciclismo de montaña. También con el trote al aire libre y hasta tal vez escalando montañas o tratando de alcanzar las frutas más altas de un árbol.
El Entrenamiento Trail Pilates para carreras de montaña es uno de los mejores ejemplos donde los mitos quedan muy rezagados y brillan los beneficios del Método Pilates en grande y para toda ocasión y lugares.
¿Cómo practicar el Método Pilates en un cuarto de hotel?
Como quiera que el Método Pilates es amplio, inclusivo y no exclusivo, versátil y nada restringido. Además de combinable con muchas disciplinas, sus seguidores pueden ingeniárselas para practicarlo hasta en un cuarto de hotel. Si estás interesado en aprender más sobre cómo llevar a cabo estos ejercicios en cualquier lugar, te invitamos a explorar nuestras recomendaciones de manera personal en nuestra clínica de fisioterapia de Madrid, en pleno barrio de Salamanca.
Sin más herramientas de apoyo que las almohadas, las sábanas, el piso, las ventanas, una silla, una mesa, y hasta los accesorios y pañeras del cuarto de baño. Pueden servir a una persona de imaginación amplia para realizar sus ejercicios del Método Pilates y combinarlos con los ejercicios de meditación para su Contrología.
Si tuviste la precaución de cargar contigo algunas pequeñas herramientas como ligas, bandas, cuerdas y otros implementos fáciles de transportar. Entonces reciban felicitaciones porque hombre prevenido por dos. Pero si lo olvidaste, puedes ingeniártelas para valerte de algunos elementos que te pueden servir para ejercitarte en tu cuarto de hotel.
No olviden además que para meditar, solo se necesita concentración. Esto lo puedes lograr tendido sobre tu cama mirando un punto fijo o a través de la ventana mirando el paisaje. También puedes intentar ejercicios de respiración con el aire puro que te brinda la naturaleza.
Si las ventanas de tu habitación dan hacia la montaña o hacia el mar, allí tienes las mejores herramientas para comenzar a practicar tu método Pilates sin restricciones de ningún tipo. No olvides que la meditación es parte de los ejercicios de Pilates y que ésta la puedes practicar en cualquier parte que te encuentres.
Ventajas de hacer Pilates en las vacaciones de verano
El Método Pilates es tan versátil que sin profesores guías, sin herramientas físicas y aun estando entre rejas si fuera el caso. Los mismos reclusos se pueden ejercitar practicándolo como de hecho lo hacían durante la guerra. Que fue cuando Pilates lo terminó de perfeccionar para tratar a los prisioneros y curar a los heridos.
Joseph Hubertus Pilates, se la ingenió a través del conocimiento de cada uno de los huesos y los músculos para tonificarlos y para ponerlos a funcionar en toda su capacidad. Con masajes, ejercicios suaves y medianamente fuertes, natación, y algunos complementos rudimentarios inventados por este creador, tales como barriles y cuerdas, Pilates creó y perfeccionó su propio estilo.
Ventajas de hacer Pilates en las vacaciones de verano
No hay excusas para no practicar el Método Pilates aún en condiciones muy adversas. Pues su creador lo creó prácticamente con las uñas y con su propia imaginación. Luego fue evolucionando y se fueron sumando nuevas y practicas herramientas como sillones especiales y otros elementos que se utilizan hoy en día.