Antes de entrar en materia para saber ¿En dónde se puede practicar el método Pilates durante el verano? Comenzaremos por decir que este novedoso método fue creado por un fisioterapeuta nacido en Alemania. Quien preocupado por su propio entumecimiento muscular decidió estudiar una manera de recuperar la musculatura y su buen desarrollo.
Joseph Hubertus Pilates, nació en Alemania y tras haber sido víctima de sus compañeros de estudios. Los cuales se burlaban de él por haber sido un niño insignificante, acomplejado y raquítico. Allí fue cuando comenzó a desarrollar un método para prevenir esta condición para llegar a gozar de una musculatura normal.
Tanto fue el caso que éste novedoso método a quien él mismo lo bautizara como “Contrología”. Y luego quedara para la posteridad con el nombre de “Método Pilates” hoy en día es aplicado en casi todos los continentes del mundo.
Uno de los aspectos resaltantes del Método, es que no solamente corrige las deformaciones de la musculatura y los huesos. Sino que también interesa la parte de la salud mental.
El método de la Contrología pues, es un método que conecta el cuerpo con la mente. Además es realmente muy versátil en cuanto a la aplicación para diferentes patologías. Y también hasta para buscar un verdadero equilibrio entre la mente y el cuerpo.
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¿Cuál es el sitio idóneo para la práctica del método Pilates?
En realidad el sitio idóneo para practicar del método Pilates, es indiscutiblemente un gimnasio o un centro especialista. Pues allí es donde se encuentren las condiciones perfectas de equipamiento y por supuesto el personal capacitado para prestar la debida atención al paciente.
No obstante si la persona que va a practicar el método Pilates es una persona experimentada que se siente capaz de practicarlo por sí misma. Y que además cuenta al menos con los instrumentos más elementales para ello. Entonces puede hacerlo de manera unipersonal al aire libre o en su propia casa.
Otras personas optan por pagar un instructor que vaya a domicilio y que le sirva de guía para seguir un plan de ejercicios. Y sobre todo para que le indique cual es el ejercicio más apropiado y cuáles son los aparatos idóneos según sea el tipo de padecimiento. Así como también indicar las condiciones físicas de cada persona.
Debemos tomar en cuenta que el Método Pilates se puede practicar en grupo y además, si así lo desea la persona, tanto mejor para ésta. Puesto que las terapias en grupo resultan algunas veces más efectivas por diferentes razones que expondremos a continuación.
¿Es más beneficioso practicar el Método Pilates en forma grupal?
En realidad todo en la vida tiene sus bemoles, por lo que decir que es mejor o peor, no sería justo. Mejor en todo caso lo justo sería establecer algunas ventajas y desventajas.
- Si la persona es tímida y no le agrada exhibirse en frente de otros, tal vez por temor a ser vigilado indiscretamente. O por vergüenza de que vean sus propias discapacidades, tal vez sea conveniente recibir sus terapias a domicilio.
- En contraposición, podemos decir que tal vez sea conveniente que la persona incapacitada tenga contacto directo con otras personas. Que también estén sufriendo su misma situación de discapacidad o hasta tal vez peor. De ese modo servirá para que se consuele y se animan a seguir intentando mejorar.
- Muchas personas al verse acompañadas por otras que están en las mismas condiciones, sienten menos aburrimiento por su estado. Ya que comparten experiencias y se dan ánimos unas a otras.
- En cuanto a si la persona es de edad avanzada, se puede sentir acomplejada por su lentitud. O también por ser menos capaz de realizar algún tipo de ejercicios que tal vez otro mucho más joven lo haga con mayor soltura. Para eso en este caso quizá prefiera recibir terapias del Método Pilates en privado.
- Si de ventajas hablamos, si las terapias se reciben en forma grupal, las sesiones deben salir más económicas por razones obvias. Puesto que un instructor dedica una o dos horas de su tiempo profesional para cinco o seis personas. Ya sabiendo que cada una de éstas le va a representar un pago determinado.
Por otra parte, si el fisioterapeuta, tiene que emplear el mismo tiempo para una sola persona y va a recibir mucho menos cantidad de dinero. Entonces este es el motivo por el que las sesiones particulares son más costosas que las grupales.
¿Por qué el método Pilates también se reconoce como Método de Contrologia?
A este Método se le conoce con el nombre de Contrología ya que su mismo creador así lo designó. Con la intensión para hacer referencia sobre el control que puede ejercer la mente sobre el cuerpo. Es tal la influencia del Método Pilates sobre el cuerpo, que inclusive se le ha comparado y combinado con el Yoga.
Ya sabemos que el Yoga es una disciplina que está compuesta por 8 ramas y cada una de estas ramas tiene que ver con el poder de la mente. También con la concentración y con la respiración como herramientas para atacar diferentes dolencias del cuerpo.
De tal manera que es ésta, también una de las razones por las que se recomienda, al menos es sus inicios que los practicantes del Método Pilates se dejen guiar por un profesional experto en la materia. No solo para que no realicen ejercicios muy fuertes en sus inicios, sino para que realicen los ejercicios según sus propias necesidades. Pues no son siempre las mismas en todas las personas.
Mientras una persona quiere practicar ejercicios para adelgazar, tal vez otra lo que desee es engordar. Y solo el instructor para practicar el método Pilates puede guiar a cada paciente para que realice el ejercicio indicado para cada ocasión.
¿Qué instrumentos se necesitan para realizar el Método Pilates?
Para realizar los ejercicios del Método Pilates, existen una variedad de instrumentos que sirven como herramienta de apoyo para un mejor desenvolvimiento. Pero la buena noticia es que hasta las personas que no cuentan con estas herramientas pueden fabricarlas en sus propia casa o incluso realizar sus ejercicios simplemente sobre una colchoneta.
Qué instrumentos se necesitan para realizar el Método Pilates
Veamos los nombres de algunos instrumentos de apoyo que se utilizan para practicar el Método Pilates:
- Las bandas, son bandas para ayudar a sostener en alto algunos miembros del cuerpo.
- La barra, tal como las que usan los valetistas, son ideales para sujetarse mientras se practican algunos ejercicios.
- El Barril con escalera, sirve para ejercitar la columna vertebral, lo hay también si escalera.
- La colchoneta, para los que prefieren ejercitarse en suelo.
- Las pesas, para fortalecer la musculatura de brazos y piernas.
- Reformer con torre o sin torre.
- Cadillac, también conocido como trapecio, especial para fortalecer músculos y huesos que han perdido si flexibilidad.
- Sillas especiales para buscar posiciones específicas.
- Corrector de espina.
De cualquier manera, practicar el método Pilates se puede practicar solo ejercitando el cuerpo. Esto sobre todo cuando se trata de enfermedades psicosomáticas que está más relacionadas con la mente que con el cuerpo.
Los ejercicios corporales sin la ayuda de ninguna maquinaria, en todo caso conllevan a que la persona logre tener un cuerpo equilibrado. También torneado, libre de sobre peso y bien administrado; sobre todo sano y siempre bajo el control de la mente.
Todo esto por supuesto que está relacionado íntimamente con el control de la energía, el auto estima y con ello la reducción del estrés y la ansiedad.