Vamos a ver cuáles son los principales riesgos de padecer Osteoporosis. Pero de antemano les hacemos saber que esta es una enfermedad que es asintomática. Por ello hay que estar muy pendiente de hacer los chequeos de rutina correspondientes en las personas de cierta edad.
Cuando las mujeres dejan de menstruar, es propicio el momento para hacer una densitometría ósea. Con esto se logrará saber si hay algún tipo de desgaste en los huesos. O si al menos hay algún indicio de un comienzo de la enfermedad.
La Osteoporosis es una enfermedad asintomática y he allí el porqué, tanto los pacientes como los médicos tratantes deben ser más previsivos. Deben estar pendientes al tratar de detectar la enfermedad antes de que la enfermedad pueda tomar cuerpo. Ya que si eso ocurre, pasaría de la etapa de Osteopenia a Osteoporosis.
Para ello se pueden tomar medidas preventivas y además inclusive, antes de que las mujeres entren en la menopausia. Ya que es tiempo de que vayan asumiendo una conducta acorde con su edad. También suministrándole al organismo los alimentos y sustancias necesarias para evitar males mayores.
Les recordamos además que la Osteoporosis se puede tratar, más en muchos casos es una enfermedad de carácter irreversible. Por lo que hay que ser mucho más cuidadoso al respecto para prevenir su aparición.
No crean que la Osteoporosis es una enfermedad exclusiva de las mujeres, también los hombres pueden padecerla, con menor frecuencia. Tal como en el caso de las mujeres, esta enfermedad frecuentemente aparece junto con la menopausia. En el caso de los hombres, aparece con más frecuencia durante la andropausia.
De manera que vamos a analizar algunos aspectos importantes en este artículo sobre principales riesgos de padecer Osteoporosis. Y también saber cuáles serían sus consecuencias y cómo evitarlas.
¿Qué es la Osteoporosis?
La Osteoporosis es una disminución de la masa ósea, la cual se produce por la paulatina descalcificación de los huesos. La antesala de la Osteoporosis es esta misma descalcificación conocida como Osteopenia. Pero los principales riesgos de padecer Osteoporosis se pueden prevenir en sus inicios. Esto se logra tomando las medidas pertinentes y haciendo los correctivos que den a lugar para evitar su progreso.
La Osteoporosis se puede prevenir con buenos hábitos de vida. Haciendo ejercicios y con una buena alimentación e ingesta de algunas sustancias suplementarias se logrará. Ya que es posible prevenir su aparición y controlar o revertir la situación o cuadro clínico.
La Osteopenia sobre viene por causa de una mala alimentación. O para ser más exactos porque el organismo deja de producir cierto tipo de hormonas a raíz de que las mujeres entran en la edad de la menopausia, y es la antesala de la Osteoporosis.
¿Cómo prevenir la aparición de la Osteoporosis?
Los principales riesgos de padecer Osteoporosis podemos decir en primer lugar, que toda prevención debe comenzar desde muy temprana edad. Por no decir que desde la niñez e inclusive desde el nacimiento. La osteoporosis es el paso que le sigue a la osteopenia.
Por esta razón se deben tomar ciertas precauciones tales como:
- La ingesta de Calcio en cantidades suficientes, según indicaciones estrictas del médico tratante.
- Tomar Aledronato sódico para que ese calcio se fije en los huesos, si no, no se estaría haciendo nada. Ya que el organismo tiende a eliminarlo a través de la orina.
- Caminar inmediatamente de tomar el calcio, al menos una media hora. Esto también contribuye a la fijación del calcio.
- Se debe controlar la ingesta de proteínas.
- Reducir en lo posible la ingesta de cafeína, aunque no es necesario que desaparezca de la dieta por completo.
- Evitar el uso del tabaco, esto sí debe ser en su totalidad. El tabaco no solo contribuye a la descalcificación de los huesos. Sino que está comprobado que es una sustancia cancerígena.
- El exceso de sal es pésimo para esta edad en que comienza la menopausia. Bueno, en realidad en ninguna etapa de la vida se debe abusar de este mineral. El cual ya existe de por sí en los alimentos y no se debería agregar ni un grano más.
- El fósforo, es un elemento muy bueno y esencial para la salud, pero ya en más madurez se debe controlar su ingesta.
- Evitar todo tipo de dietas que no estén indicadas por un médico. Además en caso de necesitarlas, deben ser controladas.
- Consumir bastante vitamina D todos los días.
- Tomar Sol todas las mañanas sin sobrepasar el tiempo indicado. No se deben tomar baños de Sol por más de una hora.
¿Cuáles son los alimentos más indicados para prevenir la Osteoporosis?
Se deben evitar todos los excesos entre los principales riesgos de padecer Osteoporosis. Pero no dejar de atender las necesidades básicas del organismo. Vamos a ver cuáles son esos alimentos que no deben faltar en la mesa de una persona que se encuentra en la edad de la menopausia. Al igual que de la andropausia para evitar algún grado de descalcificación en el sistema óseo.
- En primer lugar se debe suministrar al organismo los alimentos que sean ricos en calcio. La leche y todos sus derivados son aconsejables para prevenir la Osteoporosis. Pero se debe controlar la dieta con un especialista. Pues si las personas tienen tendencia a la formación de cálculos en los riñones. Entonces no se aconseja el consumo de algunos tipos de quesos.
- La vitamina D, también hay que procurarla con los alimentos que la contienen. Tal es el caso de la sardina, el aceite de Bacalao, el Atún, Salmón, la mantequilla, los huevos, entre otros.
- El consumo de calcio, se estima en un mínimo de 1300mg para las mujeres y 1200mg para los hombres.
- Se debe consumir todo tipo de frutas y vegetales en justa medida. Logrando no exceder ni forzar al organismo en su metabolismo.
- Los frutos secos como los dátiles y la uva pasa, son una buena fuente de energía y muy recomendable para evitar la Osteoporosis.
- Los alimentos que contengan ácidos grasos y Omega 3, no deben faltar en la mesa.
- La soya, fuente vegetal de proteína, es una de las primeras en una dieta para prevenir la Osteoporosis.
- Algunos cereales como la avena y también el consumo de hígado y el aguacate en cantidades moderadas. Son excelentes y recomendados para prevenir la enfermedad.
Conclusión general de la Osteoporosis para tener una estructura ósea fuerte
Toda persona, sin distingo de sexo ni de edad, debe alimentarse correctamente. De esta manera contribuirá altamente a garantizar una osamenta sana y fuerte. Este hábito de vida debe comenzar desde el nacimiento hasta la edad más avanzada que la persona pueda llegar a vivir. Por eso es bueno tener conocimiento de los principales riesgos de padecer osteoporosis.
Los ejercicios, la ingesta de suficiente agua, evitar los hábitos de consumir algún tipo de drogas o tabaco, así como también el consumo excesivo de alcohol, son medidas preventivas excelentes para evitar la descalcificación. En este contexto, es importante considerar la asistencia profesional en una Clínica de Fisioterapia en el barrio de Salamanca (Madrid), donde se pueden obtener consejos y tratamientos especializados para mantener la salud ósea.
Tal como hemos comentado, para prevenir la osteopenia y, más aún, la osteoporosis, es preciso llevar un buen régimen alimenticio que garantice el suministro de vitaminas, proteínas y minerales en su justa medida.
Mantener siempre el cuerpo en buena forma, hacer ejercicio, tomar baños de sol y llevar una vida sana y sin trasnochos son aconsejables para evitar que los huesos se deterioren y se vuelvan propensos a fracturas. La orientación y el apoyo de profesionales en una clínica de fisioterapia pueden ser fundamentales en este proceso de cuidado integral de la salud ósea.