Muchas personas sufren de diferentes males que les atacan a avanzada edad, o al menos en la edad en que algunas hormonas comienzan a fallar, después de los treinta años. Por eso hoy vamos a comentarles sobre ¿Cómo combatir la Osteopenia?
Comenzaremos por aclararles qué es la Osteopenia y cómo se puede prevenir esta enfermedad que ataca a más de un 50 % de la población mundial. La Osteopenia es el paso que precede a la Osteoporosis y sobreviene cuando el organismo comienza a fallar de alguna manera en la normal producción de hormonas.
La Osteopenia se produce por falta de calcio, y esto se puede prevenir consumiendo una alimentación balanceada, en la cual se deberán incluir los alimentos que contengan este elemento tan esencial para la formación de la dentadura, al igual que los huesos en los niños y para la preservación de los mismos en los adultos, tanto jóvenes como de la tercera edad. En este contexto, la asistencia de un fisioterapeuta en el barrio de Salamanca puede ser crucial para un tratamiento integral y personalizado.
La exclusión del tabaco y del alcohol es parte fundamental de esta prevención, pues estos dos elementos, por demás adictivos e invasivos, producen daños irreversibles a la salud. No son pocas las personas que han perdido parte de su dentadura, o hasta la dentadura completa, a consecuencia del consumo de tabaco o de otras sustancias por demás nocivas. Y es por eso que aprender ¿Cómo combatir la Osteopenia?, ayudará a muchos hoy en día.
Prevención de la Osteopenia
Vamos a continuación a mencionarles algunos puntos importantes que nos pueden ayudar a llevar una vida sana. Y por supuesto para saber ¿Cómo combatir la Osteopenia?
Alimentación Saludable para combatir la Osteopenia
Una dieta rica en calcio, proteínas y minerales, pueden mantener los huesos sanos. Alejándolos en todo momento de poder llegar a padecer de Osteopenia en algún momento.
Consumo de vitamina D para combatir la Osteopenia
La vitamina D, es determinante para la buena formación de los huesos y para mantenerlos sólidos y saludables.
Exposición al sol para combatir la Osteopenia
Nada más sano para la salud ósea que recibir baños matutinos de Sol de manera consuetudinaria. Los rayos de Sol a tempranas horas de la mañana suministran la vitamina D que el organismo necesita. Al recibirlos podrás mantener los huesos sanos y fuertes.
Los ejercicios para combatir la Osteopenia
Hacer ejercicios de manera habitual es otra de las vías para mantener un aparato óseo en buenas condiciones. Los ejercicios hacen que los huesos estén siempre en buena forma y fortalecidos para poder soportar el peso del cuerpo. Siendo estos más resistentes a la hora de una contusión.
¿Cuáles son las causas de la Osteopenia?
Una de las principales causas de la Osteopenia, se manifiesta por la falta de Calcio. O también porque el organismo no lo retiene aunque se le suministre. De manera que aunque se encuentre en el cuerpo, este no se active como debe ser para brindar la debida protección a los huesos.
La falta de vitamina D en el organismo. Hará que pueda aparecer a una edad temprana en las mujeres que rondan los treinta años de edad. También las causas genéticas no se pueden descartar, ya que este es un factor determinante.
Estar en esa edad con un peso corporal bajo, también puede incidir en la aparición de la Osteopenia. Por eso la falta de ejercicio físico, puede conducir a una Osteopenia, así que recomendamos tomar el hábito de caminar.
Estar expuesto a radio terapia o de quimioterapia, es una de las causas de la aparición de la Osteopenia. Igualmente la anorexia y/o padecimiento de trastornos nerviosos, así como también la falta de sueño.
Haber utilizado esteroides o estarlos usando. Tabaquismo, el tabaco contiene una gran cantidad de sustancias químicas nocivas para la salud y que debilitan el aparato óseo. Igualmente el alcoholismo, las bebidas de alto contenido alcohólico, acaban con la vitamina B y atacan directamente los huesos.
El consumo de sustancias estupefacientes, por supuesto que todo tipo de drogas son contra indicadas para mantener una buena salud. Tanto mental como física y por supuesto ósea.
Haber estado en cama por tiempo prolongado. Puede que esa por un padecimiento de cirrosis biliar primaria. Ya que la inactividad es una de las enemigas más grandes de los huesos. Por eso hay que tener presente ¿Cómo combatir la Osteopenia?
¿Cuáles son los principales síntomas de la Osteopenia?
Cuando la densidad ósea no es normal. Es el momento indicado de comenzar a tomar medidas urgentes para que este mal no tome cuerpo. Para que no llegue a convertirse en una enfermedad mucho peor que es la Osteoporosis.
Este padecimiento es mucho más frecuente en las mujeres que en los hombres. Es frecuente en la edad pre menopaúsica y se determina mediante un estudio que se conoce como densitometría ósea.
En realidad esta enfermedad es asintomática. Por tal motivo ante la posibilidad de su aparición en la edad pre menopaúsica es conveniente que las mujeres se realicen una densitometría ósea al menos una vez por año. En este caso, ante la más mínima anormalidad, hay que tomar correctivos inmediatos.
¿Cómo se reconoce la pérdida de calcio o descalcificación de los huesos?
La pérdida de calcio en los huesos se detecta mediante un examen médico conocido como densitometría ósea. Mediante esta prueba se puede saber o medir la cantidad de masa ósea existente en el esqueleto.
Este resultado se expresa de la siguiente manera:
Puntaje T-1,0 o por encima = Normal.
Puntaje T 1 a-2,5 = Osteopenia.
Puntaje T – 2,5 o por debajo = Osteoporosis.
Puntaje T – 2,5 o por debajo con antecedentes de fracturas = Osteoporosis severa.
Tratamiento y medicación indicada para tratar la Osteopenia
Lo primero que debemos alertarle a las personas que sufren de Osteopenia. Es un cambio en su estilo de vida, y de manera radical. Si las personas no toman medidas urgentes con seguridad en poco tiempo estarán sufriendo de Osteoporosis.
Ya en estas instancias podemos decir que son palabras mayores para las consecuencias como para el tratamiento a seguir. Por ello, ¿Cómo combatir la Osteopenia? Es muy importante para hombres y mujeres de todas las edades.
Estas personas deben seguir un régimen alimenticio muy específico, rico en Calcio. Tales como la leche y todos los derivados lácteos. Las verduras de hojas verdes, las frutas frescas y la cebada son recomendables para combatir la Osteopenia y prevenir la Osteoporosis.
El consumo de vitamina D, es también indispensable en estos casos. Al igual que hacer ejercicios al aire libre, tomar el Sol vespertino y consumir suficiente agua es lo más recomendable. También se debe preguntar al médico tratante la conveniencia de algún suplemento vitamínico. Así como también la manera de fijar el calcio en los huesos más sana.
Hábitos de vida saludable para prevenir las enfermedades en los huesos
Todas las recomendaciones que les hemos indicado en los párrafos iniciales. Deben tomarse muy en cuenta para evitar el padecimiento de Osteopenia.
Siempre debes llevar una dieta balanceada y rica en Calcio y hacer ejercicios físicos al aire libre. Sin dejar de consumir vitamina D, llevar Sol por las mañanas y sobre todo, una vez diagnosticada la enfermedad. Se deben evitar las caídas, ya que cuando los huesos presentan poca densidad, están pre dispuestos a sufrir fracturas con mucha facilidad.
Hay que recordar que es recomendable someterse a exámenes con periodicidad anual para descartar cualquier asomo de Osteopenia. Pues no se debe permitir en modo alguno que pase a su segunda fase de descalcificación para convertirse en Osteoporosis.